Pro shyb je zapotřebí hrazda, to může být prakticky cokoli pevného a rovného s dobrým úchopem.
shyby jsou dobré na posilování bicepsů, rombických svalů a především širokého svalu zádového.
Provedení shybu:
Výchozí pozice při provádění klasického shybu spočívá v pověšení se na hrazdu tak, že tělo visí rovně dolů a ruce jsou propnuté. Při držení hrazdy lze použít podhmatu či nadhmatu s různou šířkou úchopu.
Samotné provedení spočívá v přitáhnutí celého těla tak vysoko, dokud se neocitne brada nad hrazdou. Z této polohy se po stejné dráze tělo spouští zpět dolů až do propnutých paží. Při přitahování je nutné
vydechovat, při pohybu zpět dolů nadechovat.
Jakub Čejka