Typ cvicen�, kter� si vyberete, abyste mohli napr�klad hubnout, si vyb�rejte podle toho, co v�s nejv�ce bav�. Vybrat si cvicen�, kter� spaluje nejv�ce kalori�, ale kter� v�s nebav� a mus�te se do nej nutit, jen te�ko budete delat ka�d� den. A i kdy� v r�mci cvicen� bude nutn� na zac�tku vytvorit urcitou rutinu, casem si na dan� cvicen�, kter� v�m nikdy nebylo �plne proti srsti, sn�ze zvyknetne.
Bez ohledu na to, jak� cvicebn� program implementujete, mel by zahrnovat urcitou formu aerobn�ho nebo kardiovaskul�rn�ho cvicen�. Aerobn� cvicen� v�m pomu�e sni�ovat srdecn� frekvenci a cerpat krev. Aerobn� cvicen� mu�e zahrnovat chuzi, jogging, j�zdu na kole, plav�n� a tanec. Mu�ete tak� pracovat na fitness zar�zen�, jako je be�eck� trena��r, eliptick� nebo schodi�tov� trena�er.
Velkou v�hodou silov�ho tr�ninku je to, �e krome vylucov�n� tuku, budete budovat svaly. Svaly naopak sp�l� kalorie automaticky (svalov� hmota spotrebov�v� v�ce energie, ne� tukov� z�soby). Odborn�ci doporucuj� pracovat se v�emi hlavn�mi svalov�mi skupinami trikr�t t�dne.
zpet